[!abstract] 考试脑科学：脑科学中的高效记忆法
- 书名： 考试脑科学：脑科学中的高效记忆法
- 作者： 池谷裕二
- 简介： 大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。考试脑科学结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。
- 出版时间 2019-07-01 00:00:00
- ISBN： 9787115509543
- 分类： 心理-心理学研究
- 出版社： 人民邮电出版社
- 推荐值： 85.7%
- 字数： 75430
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1-2 神经元“创造”出的脑
- 📌 记忆是将神经回路的动力学（dynamics）现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。 ^38625087-6-464-532
- 📅 2023-02-14
1-3 记住与忘记
- 📌 要想形成长期记忆，关键就在于如何利用短期记忆。保存文件时应该认真为文件命名并做好分类整理工作，如果缺少这些步骤，那么在需要时就无法迅速地调取出数据 ^38625087-7-1273-1346
- 📅 2023-02-14
1-5 加油吧，海马体！
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📌 人脑大约会消耗人体总能耗的20%，但其质量只占不到人体体重的2%。可见从每单位所需能耗来看，人脑是个不折不扣的耗能大户 ^38625087-9-556-615
- 📅 2023-02-14
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📌 要想让海马体将信息判定为必要信息，我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去。这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。 ^38625087-9-1864-1972
- 📅 2023-02-14
2-2 好方法？坏方法？
- 📌 学习的重点原本就应该放在“复习”上 ^38625087-12-1953-1970
- 📅 2023-02-14
2-4 蛮干终究是徒劳
- 📌 结合海马体的性质，我建议大家按照如下计划展开复习。第1次复习：学习后的第2天第2次复习：第1次复习1周后第3次复习：第2次复习2周后第4次复习：第3次复习1个月后 ^38625087-14-1226-1423
- 📅 2023-02-14
3-2 童心是提高成绩的“营养素”
- 📌 θ波是“好奇心”的象征。当我们第一次见到某种事物，或者第一次踏入某个地方时，脑中就会自然而然地产生θ波。换句话说，当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现；相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失 ^38625087-18-905-1035
- 📅 2023-02-14
3-4 感动式学习法
- 📌 人脑自身的机制又的确决定了它会牢牢记住那些带有情绪的信息。这种感动式学习方法不仅符合生物学原理，而且可以减轻记忆带给人脑的负担 ^38625087-20-725-788
- 📅 2023-02-14
3-5 狮子记忆法
- 📌 通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降低室温这3种能提高记忆力的技巧 ^38625087-21-2549-2586
- 📅 2023-02-14
4-4 学习需要持之以恒
- 📌 如果从培养长远的学习实力的角度来看，还是坚持每天勤勉学习的分散学习法更有利 ^38625087-26-1851-1888
- 📅 2023-02-15
5-4 客观评估自己的学习实力
- 📌 智力的三大核心要素，即逻辑能力、语言能力和热情 ^38625087-33-4553-4576
- 📅 2023-02-15
5-6 用“反省”代替“后悔”吧
- 📌 人类本来就常常忘记或者出错，正是为了弥补这一点，人类才发明了计算机。 ^38625087-35-1762-1796
- 📅 2023-02-16
6-1 改变记忆的方法
- 📌 能够圆满解决这种不合理状况的就是“恋爱情感”，它会使脑产生错觉，觉得“自己不会再考虑其他人了”“这个人就是我的一切”，以此弥补我们在满足感上的欠缺。实际上，等到恋爱情感冷淡下来，很多人甚至会惊讶于自己的愚蠢，感慨自己“当初为什么会喜欢那样的人”。 ^38625087-39-3053-3176
- 📅 2023-02-16
6-3 向别人讲述学到的知识
- 📌 要想让图产生更大的效果，重点在于要把图放在视野的左侧。人更容易记住位于视野左侧的内容，这大概是右脑在发挥作用。 ^38625087-41-3142-3197
- 📅 2023-02-16
6-5 理解记忆的种类和年龄的关系
- 📌 比如，我们再怎么细致地研究滑雪图书或教材，都必须亲自尝试滑雪才能学会。所谓的“方法记忆”，就是必须要通过实践才能掌握的记忆。 ^38625087-43-1020-1082
- 📅 2023-02-16
读书笔记
3-3 所谓回忆
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- 📌 真正重要的其实并不是“记住”这件事，而是如何将积累的知识和技巧灵活地应用于我们今后的人生中。这一点还请大家铭记于心 ^19824029-7G1lGW4fo
- 💭 背诵的目的是在记忆潜意识的基础上可以对自己的行为做出正确的判断
- 📅 2023-02-14
6-1 改变记忆的方法
划线评论
- 📌 我们将那些能轻易回想起来，也就是与自己过去的经验相关的记忆称为“经验记忆”；与此相对，那些缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆，我们称之为“知识记忆”。 ^19824029-7G43IirOH
- 💭 个人回忆和学到的知识
- 📅 2023-02-16